Որոշ մարդկանց համար ճանապարհորդությունն ու թռիչքները արկածներ են, ոմանց համար ՝ միայն առօրյան: Ինչ-որ մեկը սիրում է ճանապարհորդել, իսկ մյուսները `ոչ: Բայց անկախ ճանապարհի հանդեպ սիրո աստիճանից, երկուսն էլ կարող են հոգնել դրանում: Հոգնածությունն իր հերթին ճանապարհորդությունը դարձնում է ավելի քիչ հարմարավետ:
Անհրաժեշտ է
Գրքեր, թերթեր, նոութբուք, սեղանի խաղեր, մրգեր, ընկույզներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ե՛վ վարորդները, և՛ ուղևորները ճանապարհի վրա հոգնածության վտանգի տակ են: Վարորդի հոգնածության պատճառը կլինի երկարատև, ծանրաբեռնված, կրկնվող գործունեությունը: Բացի այդ, մարդը միանգամից հոգնածություն չի զգում, այն կուտակվում է: Ուղեւորները կարող են հոգնել ճանապարհի «անգործությունից»: Այսինքն ՝ նրանց համար ճանապարհորդությունը կարող է միօրինակ լինել:
Քայլ 2
Եթե ցանկանում եք խուսափել ճանապարհի հոգնածությունից, նախօրեին մի փոքր քնեք: Եթե մեկնում եք երեկո կամ գիշեր, փորձեք քնել ցերեկը: Եթե ցերեկային քունն անհնար է, ապա գոնե օրվա ընթացքում մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ ծանր ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանքով: Սա հատկապես ճիշտ է վարորդների համար:
Քայլ 3
Քանի որ հոգնածությունը կապված է փորձի պակասի կամ առատ քանակի հետ, նախապես հաշվի առեք ժամանցի և հանգստանալու հնարավորությունը:
Քայլ 4
Վարորդները պետք է առնվազն երկու ժամը մեկ կարճ կանգառներ կատարեն: Նույնիսկ եթե նրանք հոգնածություն չեն զգում: Նման դադարները կարող են օգնել թուլացնել լարվածությունը և բարձրացնել կենտրոնացումը: Կանգառի ժամանակ ինչպես վարորդին, այնպես էլ ուղևորներին խորհուրդ է տրվում քայլել փողոցով:
Քայլ 5
Հիշեք, որ կենսունակությունն ու ուժը կախված են սննդի որակից: Nutsանապարհին ընկույզ և միրգ վերցրեք: Դրանք հեշտ է տեղափոխել և սննդարար են: Առողջ խորտիկ ունեցեք:
Քայլ 6
Եթե հոգնածություն եք զգում, ինքներդ ձեզ մերսում արեք: Սեղմող շարժումները մերսում են ձախ ոտքը, աջ ոտքը, ձախ ձեռքը, աջ ձեռքը, որովայնը և կրծքավանդակը, մեջքը, պարանոցը և գլուխը: Նրբորեն հունցեք ձեր պարանոցը: Սա կապահովի ուղեղի արյան հոսքը և կբարելավի աշխատանքը: Մերսեք ձեր տաճարները:
Քայլ 7
Հետաքրքիր թեմաների շուրջ զրույցները գրեթե հեշտացնում են ճանապարհորդությունը: Ուստի ձեր հետ վերցրեք ձեր հաճելի ճանապարհորդներին: Դրա համար վարորդները ընտրում են ավտոստոպով, ովքեր քվեարկում են ուղու վրա:
Քայլ 8
Երկար ճանապարհորդություն պլանավորելիս մտածեք, թե ով կարող է մեքենա վարել: Վագոնում գտնվող երկու վարորդները մեծացնում են միմյանց չհոգնելու հնարավորությունը:
Քայլ 9
Useգուշորեն օգտագործեք կոֆեին և էներգետիկ ըմպելիքներ: Նրանք իսկապես աշխուժացնում են մի որոշ ժամանակ: Բայց հետո մարմինը կտա իր վնասը և կարող է ձախողվել, քանի որ այն կսպառվի:
Քայլ 10
Որպես ուղևոր, զվարճացեք ձեզ գրքերով, խաղերով և տեսանյութերով: Կարող եք նաև պարզապես նայել պատուհանից: Նոր լանդշաֆտների փոփոխությունը ձեզ չի հոգնի:
